巴旦木的功效一天能吃多少（巴旦木的功效作用）

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1、 美容护肤

2、 杏仁含有多种维生素成分，其中维生素E具有很强的抗氧化能力，进入人体后能帮助清除人体内的自由基，从而为人体皮肤提供营养，起到一定的滋润皮肤、延缓衰老的作用。所以杏仁有一定的美容护肤功效。

3、 促进消化

4、 杏仁中含有大量的益生元，可以帮助强化人体胃肠道的有益菌，从而帮助改善人体胃肠道的负担，并能在一定程度上促进排便和消化。

5、 维持血糖平衡

6、 杏仁含有大量的蛋白质、维生素和纤维素，适量食用有强烈的饱腹感，有助于减少其他高糖、高热量食物的摄入，有一定的维持血糖平衡的作用。

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