产后怎样减肥又不影响喂奶（产后怎样减肥）

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1、 瘦脸

2、 动作：深呼吸，面部充气，然后分四拍向两边推脸颊，最后呼气。

3、 细脖子

4、 动作：呼气时，收回下巴，吸气时，抬起头。需要注意的是，在缩下巴抬头的时候，尽量把头低下或抬起。四拍完成。

5、 细胳膊

6、 动作：第一式：手臂和手掌平行向前打，由内向外打圈。注意呼吸，一口气一口气完成两圈。双臂由外向内转动，呼吸也是如此。

7、 第二种：上臂靠近身体侧面。吸气时，小臂尽量伸直。呼气时，小臂要向前弯曲，来回做四拍。整个过程中，上臂要紧贴身体。

8、 瘦背

9、 动作：侧身站立后，单手靠墙站立，用弓向后踢，然后收回双脚，向上抬起，扭腰。完成四拍后，换手换脚重复动作。

10、 细腰

11、 动作：双脚分开与肩同宽，上臂压向胸部，下臂举至胸部。扭腰，脸朝前，呼气，吸气，回缩，完成四个节拍。

12、 瘦屁股

13、 动作：弯腰，以腹部为重心吸气，身体尽量向上托起(如跳伞)，抬头，呼气时腿尽量往后抬。完成四拍。

14、 瘦腹

15、 动作：坐在墙上后，双脚并拢伸直，下压小腹，深呼吸四拍，小腹变薄，呼气四拍。

16、 瘦腿

17、 大腿

18、 动作：单手侧身扶墙，向前方来回做踢踢动作，各四拍。

19、 瘦小牛

20、 动作：双手扶墙。吸气时，脚尖完成四拍，然后慢慢呼气，还原。重复这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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