吃哪种蔬菜可以祛斑（吃什么蔬菜可以祛斑）

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1、 吃黄瓜祛斑

2、 黄瓜富含水分，含有一定的维生素。是一种能美容、美白、保持皮肤弹性、抑制黑色素形成的瓜菜。被称为“厨房里的美妆剂”。经常食用或贴在皮肤上，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。

3、 吃丝瓜祛斑

4、 丝瓜含有防止皮肤老化的维生素、美白肌肤的维生素B1等成分。长期食用或用丝瓜液擦脸，可使皮肤光滑细腻，具有抗皱消炎、预防和消除痤疮和黑色色素沉着的特殊功效。是不可多得的美容产品。所以丝瓜汁被称为“美容水”。多吃丝瓜对调节月经失调也有帮助。

5、 吃萝卜祛斑

6、 萝卜含有丰富的膳食纤维、钙、磷和铁、维生素C和叶酸。白萝卜能抑制黑色素生成，使皮肤白皙细腻；萝卜中的维生素C能促进皮肤与细胞间胶原蛋白的生成，减少皱纹的产生。另外，肠道内的大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸入血液后会加速身体的衰老。而白萝卜可以抑制这种不利因素，从而起到滋养皮肤、益血的作用。经常吃萝卜可以有效美白肌肤、祛斑、延缓皮肤衰老。

7、 吃白菜祛斑

8、 卷心菜含有维生素C、维生素E等。能防止脂质过氧化物引起的皮肤色素沉着，有效美白祛斑，还能抵抗皮肤衰老。同时，大白菜中的粗纤维含量很高，高达90%。经常吃白菜可以刺激肠胃蠕动，排除毒素，美容养颜。

9、 吃蘑菇祛斑

10、 富含蛋白质和维生素，低脂肪，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和老化，使皮肤艳丽，对沉积在皮肤中的黑色素有很好的淡化和分解作用。经常吃蘑菇不仅能预防动脉硬化，还能有效美白祛斑，滋润皮肤。

11、 赤碗豆祛斑

12、 多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》说豌豆有“祛除黑斑，提亮脸色”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A。维生素A能有效保湿美白肌肤，使肌肤光滑有弹性。

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