产后抑郁怎么解决（产后抑郁怎么办）

大家好，小哈来为大家解答以上问题，产后抑郁怎么解决，产后抑郁怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 自我释放消除抑郁

2、 抑郁症一旦发生，人往往自己走不出来，别人也进不去。这个时候，已经成为母亲的女性要学会坚强勇敢，释放自己，消除抑郁。可以通过一些方式送，比如和老公出去吃饭或者看电影；和闺蜜吃饭聊天；加入一个妈咪社区，和其他新妈妈聊聊育儿经验，说出自己的感受，让别人帮你化解；参加一个产后康复班，打扮自己，让自己变美，增强自信；学会放松自己，比如放一首舒缓的音乐，练习瑜伽、书法、洗澡、听音乐、阅读演讲或杂志等。及时把自己拉回正轨。

3、 喝玫瑰花茶抗抑郁

4、 玫瑰的天然香味不仅可以舒缓情绪，还可以作为药材。能温人心肝血，解除体内气滞，起到宁心抗抑郁的作用。中医认为，玫瑰花性温，具有补气解郁、活血化瘀、调经止痛、美容养颜的功效，令人神清气爽。产后抑郁的女性可以买干玫瑰花，用开水冲泡，加一点蜂蜜喝，有助于缓解抑郁。

5、 运动缓解抑郁。

6、 产后可以适当运动，消除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等。可以快速恢复畸形的身材，将分娩时体内的淤血和恶露全部出汗出来，释放紧张和压力，赶走阴霾。但是产后不要运动太多。

7、 家人帮助消除抑郁。

8、 产后，女性体质较弱，宝宝“想吃就吃，想睡就睡”的习惯跟不上产妇的休息和睡眠，往往疲惫不堪，更容易加重抑郁情绪。这个时候，你需要家人的帮助和关心。最好在你母亲家坐月子。熟悉的环境，爱的人，无微不至的关怀，可以帮助新妈咪化解照顾宝宝无所适从的感觉。如果经济条件允许，可以请专业月嫂帮忙照顾宝宝，有助于缓解抑郁症。

9、 投资于母亲的角色来缓解抑郁

10、 要接受产后的角色转变，通过看书、听课等方式学习育儿知识和技巧，如护理、洗澡、换尿布、抱婴儿等。关心、爱护、抚摸宝宝，经常与他们进行情感交流，积极采用母乳喂养，可以发挥妈妈之间的沟通和鼓励作用，消除自我无能的心态。

11、 及时就医

12、 分娩后，产妇要承受角色转换、生活调整、养育孩子的压力，还要承受睡眠不足、体质虚弱、焦虑等痛苦。加上荷尔蒙的变化。产后1-10天内，她或多或少有些抑郁，经常哭闹，焦虑，等等。一般情况下，她可以通过家人的关心和帮助来适应和调整。如果产妇无法摆脱，有严重的虐婴或自杀倾向，要及时就医，寻求专业帮助，提供药物治疗和心理疏导，控制抑郁情绪的发展。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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