什么主食热量最低减肥（热量最低的主食排行）

大家好，小哈来为大家解答以上问题，什么主食热量最低减肥，热量最低的主食排行很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.莲藕：100克热量：74卡，富含淀粉、碳水化合物和纤维，含糖量低，饱腹感强，作为主食很好吃。

2.燕麦：100克热量：376卡路里。一次吃一把，简单方便，热量低，营养丰富。

3.紫米/糙米：100克热量：368卡路里。没有细粮，非常适合作为主食。

4.小米：100克热量：358卡路里。吃的时候容易消化，养胃，味道也不错。直接煮粥或者以大米为主食都是非常好的。

5.红豆/豆类：100克热量：309卡路里。是一种高纤维、高蛋白低脂肪、饱腹感强的主食。

6.绿豆：100克热量：316卡，富含淀粉和矿物质，饱腹感强。把粥和米饭当主食就很不错了，一顿饱饭的热量不到200卡。

7.豌豆：100克热量：313卡路里。它们富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，因此适合作为主食。一般一顿饭可以吃一小碗胡萝卜玉米，热量只有200卡左右。

8.山药/芋头：100g热量：山药56/芋头79热量，碳水化合物高，饱腹感强，热量低。做饭吃饭是最好的主食。

9.红薯/紫薯：100克热量：紫薯82/红薯86卡路里，适合作为减肥期间的主食。可以吃拳头大小的饭。

10.玉米：100克热量：80卡，偶尔作为主食，但不要长期只吃玉米，容易出现糙皮病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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