缺铁吃什么药补得快（缺铁吃什么）

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1、 吃含铁的食物

2、 如果缺铁，应多吃富含铁的食物，如动物内脏(肝、肾)、瘦肉(如牛肉、瘦猪肉、禽肉、鱼)、动物血(如猪血、鸭血等。)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、紫菜、海带、大豆、豆制品。

3、 多吃含维生素c的食物。

4、 维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原为二价铁，有利于促进肠道对食物中铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率。

5、 富含维生素C的食物：如西红柿、大白菜、油菜、芹菜、苦瓜、菜花、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等。

6、 多吃含蛋白质的食物。

7、 蛋白质是人体必需的营养素之一，能促进铁的吸收，合成血红蛋白，从而改善缺铁。

8、 含蛋白质的食物：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪肉等。)、鱼、虾、大豆及豆制品等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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