吃什么补钙最快最好呢（吃什么补钙最快最好）

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1、 补钙有两种方式，补钙和膳食补充。

2、补钙最常用、最传统的食物是牛奶和乳制品，它们不仅富含钙，而且容易吸收。

3、牛奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中维生素D能促进钙的吸收和利用。

4、酸奶也是非常好的补钙食物。

5、不仅可以补钙，而且其中的有益菌可以调节肠道功能，适合各类人群食用。

6、对于不喜欢牛奶或对牛奶不耐受的人，可以多吃一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、菜花、萝卜、青萝卜、白菜、大白菜等。

7、但补钙也要适量，过量有害。

8、所以一般在监测骨钙的基础上补钙是安全的，而且应该以食补为主。

9、柚子是钙和维生素含量最多的水果，苹果、梨和香蕉也含有较多的钙。

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