网球肘最佳治疗方法锻炼视频（网球肘最佳治疗方法有哪些）

大家好，小哈来为大家解答以上问题，网球肘最佳治疗方法锻炼视频，网球肘最佳治疗方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是网球。

2.冰敷：冰敷肘部外侧1周，每天4次，每次15-20分钟。用冰块包裹毛巾，不要让冰块接触皮肤，以免冻伤。

3.护具：在前臂使用抗压护具可以限制前臂肌肉产生的力量。这也是最好的治疗。对日常生活无影响，对身体无副作用，成本低，最方便，无痛。

4.热疗：只有当你恢复体力活动(运动)时才使用热疗。热疗应在牵引治疗和运动准备活动前使用。

5.牵引疗法：当急性疼痛消失后，遵医嘱轻拉肘腕。不引起疼痛，保持牵拉状态10秒，重复6次。

6.力量训练：遵医嘱，加强腕伸肌力量训练。

7.逐渐恢复锻炼：遵医嘱，开始锻炼运动(工作活动)所需的手臂动作(如网球抽球、高尔夫挥杆、画家动作等)。).

8.手术治疗：如果是晚期或者顽固性网球肘，经过半年到一年的正规保守治疗，症状仍然严重，影响生活和工作，可以采取手术治疗。方法有微创关节镜手术和微创开放手术。目的是去除坏死和不健康的组织，改善或重建局部血液循环，使筋骨愈合。

需要注意的事项

你要早点休息，患肢要用三角巾固定悬挂在胸前，局部可以热敷和理疗。

通过揉捏、按压、拉直、镇静等方式进行按摩，每天一次。能解除血管肌肉痉挛，舒筋活络，促进血液循环，调理筋骨。注意轻柔按摩，避免粗暴强拉，以免造成二次伤害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！