口干舌燥怎么办可以吃什么（口干舌燥怎么办）

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1、 嚼口香糖嚼无糖口香糖无论何时何地都是刺激唾液腺的最佳方式。下巴的运动和口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但是必须是无糖的。因为糖会加速牙齿的腐烂。研究发现，如果每小时嚼10分钟口香糖，唾液会大大增加，对改善口干很有帮助。

2、 多喝水能有效促进新陈代谢，保持口腔湿润，有效提高口腔治疗效果，刺激唾液分泌。但是，如果你口渴，你应该少吃流质食物和饮料。液态食物会减少唾液分泌。这些流质食物吃多了，会发现唾液逐渐减少，导致口干舌燥。

3、 多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物需要充分咀嚼后才能吞咽。这种食物会刺激唾液腺的分泌。体液少的多吃高纤维食物。蔬菜和粗粮是不错的选择。你也应该保持饮食清淡。不宜多吃辛辣油腻食物，以免加重口干。

4、 补充维生素：体内缺乏维生素会带走口腔中的水分，减少唾液分泌，引起口干。其中，核黄素和维生素A缺乏就是典型代表。平日可以补充一些复合维生素，多吃富含维生素的食物。

5、 嚼枸杞用途广泛，对肺虚肾阴不足引起的口干症疗效极佳。尤其是长期口干的老人，没有足够的水分供应，需要滋阴生津。每晚睡前吃30克枸杞，越嚼越烂。可有效治疗夜间口干和糖尿病、津液不足引起的口干。可以把枸杞放在嘴里，然后津液会从舌根慢慢流出来，缓解口干。

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