经期可以吃什么水果（经期可以运动吗）

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停止运动，反而增加心理压力。

因为对于很多热爱运动的跑者来说，停止运动是一件大事。

突然停止会无形中增加你的心理压力，放大你生理期的“小事”可能会导致更严重的问题。

月经期的安全性取决于热量补充是否足够。

因为身体需要一定的热量来维持基本系统的顺畅运转，所以每跑一公里都会燃烧很多热量，所以如果不注意热量的补充，身体很快就会消耗殆尽。

1.这种热量不足会造成激素的不平衡作用，身体会抑制雌激素。当这种激素缺乏时，大脑与生殖器官的联系会导致月经期停止。

2.组织系统也会停止产生人体生长激素，这种激素会增强肌肉和骨骼，因此出现甲状腺功能障碍和新陈代谢缓慢等问题。

3.同时，压力荷尔蒙皮质醇水平会飙升，破坏肌肉组织。

防止月经失调，影响骨骼健康。

如果经期不规律，会严重影响骨骼健康。

经期不规律，容易缺乏造骨原料，同时保护骨骼的雌激素流失。

除了骨质疏松的问题，免疫系统可能无法正常工作，容易生病，增加肌肉劳损和其他损伤的风险。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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