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胳膊肌肉酸痛怎么办小妙招(胳膊肌肉酸痛怎么办)
大家好,小哈来为大家解答以上问题,胳膊肌肉酸痛怎么办小妙招,胳膊肌肉酸痛怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.局部热敷:可以用热敷毛巾热敷,每天早晚各一次,每次持续半小时。
2.穴位按摩:
1)先做手部穴位刺激:
手背上拇指和食指之间的V形骨头。在这根骨的末端,食指的一侧是治疗肩部疾病的有效“合谷穴”。用拇指和食指夹住并按摩。
2)风池——在乳突后方,颈背肌凸起的侧缘,与耳垂平齐。
3)肩井3354就在肩的正中央。
持续的穴位刺激可以改善肩背部的血液循环,放松身体,消除肩颈部和背部的不适。
3.颈部锻炼:
多做颈肩运动,经常向不同方向转动头部,可以使关节活动,放松肌肉,缓解肌肉紧张和痉挛。运动最好在早上和长时间低头后进行。
4.改变不良姿势:
避免长时间伏案低头的姿势。电脑屏幕不能太低。另外,头不要向前伸得太多,避免长时间抬臂和敲键盘。
5.如有颈椎病,应进行牵引和按摩。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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