贫血吃啥可以补补（贫血可以吃什么补补呢）

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1、 我国缺铁性贫血的发生率相当高，达到15%以上，所以也滋生了很多补血的好食谱。

2、女性贫血食谱：(1)桂圆肉15g，红枣3枚，粳米100g，煮粥热服。

3、(2)猪肝100克，粳米100克，姜片。

4、洗净后加水，大火烧开，再小火慢炖。

5、出锅时可以加盐和葱花。

6、(缺铁性贫血专治)(3)乌鸡1只，红枣10枚，枸杞子30克，姜片，放入紫砂锅中，用500毫升水蒸熟。

7、(4)黑木耳100克，鸡肝150克，姜、虾各20克，黑木耳泡发洗净备用。

8、加入少许油，将虾炒香，做成虾油备用。

9、将木耳放入砂锅中，倒入一大碗水，将木耳煮熟。

10、木耳熟了，把鸡肝片和虾仁倒入砂锅，小火炖两分钟，最后关火炖二十分钟。

11、(5)羊肉150g，菠菜一把，虾皮少许，姜片，茶油一茶匙。

12、将羊肉切成薄片备用。

13、将虾放入砂锅中，加水、茶油、姜片，小火炖20分钟。

14、煮虾时，用热水烫菠菜梗的末端。

15、放入羊肉，水再次沸腾时捞出浮沫，然后关火，放入菠菜和适量盐，盖上盖子，五分钟后即可食用。

16、(能驱寒养血)。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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