多囊卵巢综合症有哪些饮食方面需要注意的（多囊卵巢综合症有哪些饮食方面的禁忌）

大家好，小哈来为大家解答以上问题，多囊卵巢综合症有哪些饮食方面需要注意的，多囊卵巢综合症有哪些饮食方面的禁忌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃什么？1.为什么PCOS患者需要特别注意饮食问题？

因为吃了食物后血液中的胰岛素水平会上升，尤其是吃了含有大量碳水化合物的食物后，会上升得异常快。这也是为什么很多人去医院看病后，医生会要求做血糖测试，胰岛素测试，OGTT测试(就是做了一次空腹血测试后，叫你喝糖水。哎，我真的想吐。有些可爱的女生从药店里拿了葡萄糖，不管有没有活吃。他们的勇气值得称赞。记住，这种葡萄糖不是给你当零食开的。

一般来说，PCOS患者的血糖或胰岛素及相关指标可能与正常人不同(不能强行带入，有些人确实正常)。所以日常生活中要特别注意他们的饮食，你的血糖和胰岛素不要像疯了一样到处飞，需要注意饮食。含碳水化合物的常见食物有谷类(大米、面包、面条、玉米等。)、大多数零食(薯条、饼干和糖果)、含糖饮料(汽水和果汁)、其他水果和蔬菜也含有碳水化合物。

2.碳水化合物都一样吗？

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在生活中，即使你吃了两种不同的食物，它们都含有相同量的碳水化合物，但它们对餐后胰岛素水平的影响是不同的。例如，一些高纤维含量的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，是维持胰岛素水平的良好选择。相反，一些高糖或精制碳水化合物，如汽水、果汁、白面包或精制大米等。可能会导致胰岛素水平迅速升高，尤其是那些没有吃饱的人。离它远点。所以你需要选择一些高纤维低糖的碳水化合物食物。说到精米，世界上还有一种米叫糙米，价格极其昂贵，味道也很糟糕(我尝过)，但对于PCOS患者来说是不错的选择。

3.你需要吃什么特别的东西吗？

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朋友圈里早就有了澳洲代购风，德国代购潮，美国代购雪，日韩代购雨。各种保健品层出不穷，时间久了手总会痒，特别是还有PCOS(哭死)的时候。

但是对于PCOS本身(不评价保健品质量)，没必要吃什么特别的食物。相反，像所有健康饮食一样，你的饮食应该包括蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、瘦肉和健康脂肪。市场上正常人能吃的食物，PCOS女孩也能吃。只要学会看食物成分表，选择最好的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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