喝黑芝麻糊有什么好处有什么坏处（喝黑芝麻糊有什么好处和坏处）

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1、 利益

2、 补钙不足

3、 黑芝麻含钙量高，每100克黑芝麻将近600毫克，高于一般蔬菜和豆类。所以经常喝黑芝麻糊可以补钙，促进骨骼发育，防止骨骼退化。

4、 未酯化脂肪酸

5、 当毛囊内黑素细胞分泌的黑色素减少时，就会出现白发，酪氨酸酶的减少是病理机制之一。现代研究发现，黑芝麻的水提取物能促进酪氨酸酶的表达，刺激黑色素的合成。所以吃黑芝麻糊有乌发的功效。

6、 皮肤保养

7、 黑芝麻中含有大量的维生素E，能促进人体对维生素A的利用，与维生素C能起到协同作用，保护皮肤健康。经常吃黑芝麻糊可以保持皮肤光滑细嫩，黑芝麻糊不仅可以吃，还可以做面膜。

8、 滋养血液

9、 黑芝麻糊总是富含铁。经常吃黑芝麻可以改善缺铁性贫血。中医认为，黑色食物入肾，有助于肾藏精、纳气，肾藏精则生髓、髓样血。

10、 减肥

11、 黑芝麻糊营养丰富，富含膳食纤维，饱腹感十足，含有肌糖、蛋黄、胆碱等可以帮助你减肥的物质。适当吃黑芝麻糊代替主食，有助于减肥。但黑芝麻糊热量高，不建议作为零食。

12、 降低血压

13、 高血压的人多是高钠盐饮食引起的。黑芝麻糊富含钾，但钠含量低。所以可以通过喝黑芝麻糊补充钾来降低血压。

14、 缓解便秘

15、 黑芝麻糊总是含有大量的油脂，可以润滑肠道，促进体内毒素的排出。经常便秘的人可以喝黑芝麻糊缓解便秘。

16、 健脑和智力开发

17、 芝麻酱富含钙、磷、铁、优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。而且黑芝麻富含卵磷脂，可以促进大脑发育。

18、 促进乳汁分泌

19、 黑芝麻糊营养丰富，有益精活血的功效。产后奶水不足时，可以常喝黑芝麻糊，促进乳汁分泌。因为含油量高，经常食用还可以预防产后便秘。

20、 不足之处

21、 吃多了容易拉肚子。

22、 如前所述，黑芝麻糊含有较多的油脂和膳食纤维，因此可以润滑肠道，促进胃肠蠕动，缓解便秘。如果本身就腹泻的人，吃了会加重腹泻症状。

23、 多吃长胖。

24、 黑芝麻糊碳水化合物含量高，热量值可观。100克芝麻酱有408卡路里。如果作为零食无限制的吃，是非常容易发胖的。

25、 多吃会加速秃顶。

26、 很多人只知道吃黑芝麻糊可以乌发生发。事实上，如果没有限制，吃太多会加速秃顶。因为黑芝麻油含量高，两次后会造成内分泌失调，头皮油腻。到了一定程度，容易堵塞毛孔，导致油腻的头皮毛发脱落。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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