女生立定跳远技巧(跳远技巧)

狄英涛
导读 大家好,小信来为大家解答以上问题。女生立定跳远技巧,跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一、双脚按八停,正站姿。前...

大家好,小信来为大家解答以上问题。女生立定跳远技巧,跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 一、双脚按八停,正站姿。前脚趾为支撑点,两脚跟随并向两侧分开,直至双腿平行。

2、 二、预挥时,手臂放松,自下而上挥杆,轻松吸气。然后两臂从上方向两侧后方呼气。

3、 3.起跳前,由下而上迅速将手臂放在头上,然后快速深呼吸,随着下摆快速向两侧后方移动。

4、 4.身体重心前移,上身前移。随着你的手臂弯曲成半蹲姿势,抬起你的脚,用前脚掌抓住地面。控制身体平衡,重心前移。

5、 五、起跳时两脚用前脚掌快速蹬地。同时两臂从两侧后方向前上方摆动,使身体向前上方腾空。

6、 六、练习跳远时,尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习,如陆地、地板、沙坑等。要练习跳远,你必须伸直手臂摆动。摆动幅度越大,提升作用就越强。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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