马拉松训练计划表(马拉松训练)

国伊朋
导读 大家好,小信来为大家解答以上问题。马拉松训练计划表,马拉松训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!保持训练的一致性,下载记录每...

大家好,小信来为大家解答以上问题。马拉松训练计划表,马拉松训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

保持训练的一致性,下载记录每天的训练里程,时间,身体感受。根据情况逐一增加训练量,每周比上周增加10%左右的训练量。每隔三到四周,要有一个缓冲期,适当减少训练量,恢复身体。每周至少有一天远离训练,进行休息和身体康复,有时一周两天。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!