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1、 第一阶段：球感训练在开始接触网球的最初几个小时，我们要熟悉球感。这比从头开始学习动作要有效得多。
2、 练习一：弹跳球将球托起，借助球拍的弹力和自身的控制，球在球拍上不断弹跳。注意当球落在球拍的不同部位时你的感觉。目标是连续拍球50次。
3、 练习二：像打球一样用球拍把球打到地上。当球弹起时，按下它。重复一遍。目标：连续运球50次。
4、 练习三：近距离弹球从现在开始，你得找到它。
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