如何快速瘦肚子练出腹肌(如何快速瘦肚子练出腹肌和腹肌)

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1、 你还在担心肚子大吗？你厌倦了减肥药的广告吗？其实真正的瘦肚子方法是做具体的运动。今天给大家介绍一下史上最有效的减肚子方法。

2、 Plank是一种类似俯卧撑的简单肌肉训练，能有效锻炼横腹肌，是公认的训练核心肌肉的有效方法。所以边肖，我给你带来的是平扶运动。

3、 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼

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