胸肌训练方法(胸肌训练方法和技巧)

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1、 张力绳训练胸肌最有效。运动后一定要补充蛋白质。可以吃鸡蛋、鸡肉、牛肉或者蛋白粉俯卧撑来训练胸肌。你太累了，等不到刺激胸肌和手臂的时候。

2、 夹紧车门上的张紧绳。

3、 当你倾斜45度做鸟的动作时，你必须把它展开。双手合十时一定要停留3秒，这样可以刺激胸肌中缝每天做3到5次，每次做5组13到15次。

4、 运动后吃2-3个鸡蛋。

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