大家好，小信来为大家解答以上问题。自律的方法，自律的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 什么是自律？我看过一个很精辟的定义：
2、 自律就是学会抵抗。不顾你的感受采取行动。过设计好的生活，而不是默认的生活。但最重要的是，按照你的想法行事，而不是你的感觉
3、 自律就是学会反抗。不管你感觉如何，行动起来。有计划地生活，而不是默认。但最重要的是，它根据你的想法而不是你的感觉行事。
4、 想变得自律。首先你要有一个目标(自己真正想要的，而不是抄袭别人的，这很重要)。然后根据这个目标制定切实可行的计划。计划必须具体(可量化和可观察)。列出每天需要做的事情，什么时候做，怎么做。另外，一定要有期限，这样才有紧迫感。
5、 没有目标和计划，不知道每天要做什么。谈自律？
6、 Ps:每个人的目标和计划不一样，自律的内容自然也不一样。不要做跟随者。另外，计划不是死的，必要时可以灵活调整。
7、 根据上面的定义，我们可以看到，自律是一个好习惯。作为一个法律动词，它的意思是被约束，只有当行为出现偏差时，才需要被约束。养成好习惯是好的，也就是把行为自动化，但不是自律，而是自律，直到养成好习惯。
8、 自律是一种非常重要的能力。但是，有了这个能力，用得越少越好.自律(消耗意志力)毕竟有点苦，还不如尽早养成习惯(不消耗意志力)！
9、 当你递给他们每人一支烟时，他们俩都在戒烟。一个人说，不，谢谢，我要戒烟。这听起来是个合理的理由，但从他的陈述中可以看出，他认为自己吸烟只是为了戒烟。
10、 另一个说，不，谢谢，我不抽烟。两个答案看起来差别不大，只是后者换了个身份。他只抽以前的烟，现在不抽了。他不再认为自己是吸烟者。所以，后者戒烟成功的可能性更大。
11、 一旦你建立了某种认同，你的行为也会随之改变。改变自己的身份就相当于改变自己的立场，是对自己和他人的一种承诺。
12、 每个人都有言行一致的愿望(同时，似乎言行一致)。一旦我们做出选择或者采取某种立场，就会立刻遭遇到内外压力，迫使我们不得不按承诺去做。在这样的压力下，我们会努力证明自己之前的决定是正确的。—— 《影响力》
13、 自律是基于目标和计划的。但是人真的很健忘，被别的事情打断几天就可能忘了。一定要不断提醒自己最初的目标和计划是什么！
14、 Ps:计划中断没什么大不了的。不要成为完美主义者，认为如果你打断了整个计划，它就毁了。原谅自己，勇往直前！
15、 还记得当初自律的定义吗？第一，自律就是反抗。
16、 为什么健身会让人更有纪律性？因为健身专家就是“抗阻专家”。举不起来？没关系！找个人试一试。不多了，剩下的继续！
17、 你会发现，运动的人是一群“奇怪”的人。每次运动，他们都以不同的方式“虐待”自己，不断挑战更大的体重(意味着更大的不适)。然而，自律的人不都是某种程度上的“受虐狂”吗？“痛”并快乐着。
18、 如果把自律当成一种技能，最好的做法就是在日常生活中积极创造和拥抱不适！比如能走楼梯就不要坐电梯。坐直等等。
19、 越是“抗拒”，对“不适”的容忍度就越高，越容易自律。
20、 这里的“器官”指的是我们的身体。你的睡眠、饮食和运动习惯直接决定了你的能量水平。永远记住你是一个有机体，不是一个机器人，你的大脑需要大量的能量和规律充足的睡眠。
21、 10年来，科学研究证明，冥想可以直接改善大脑的功能和结构(“硬件”！)有明显的影响。长期练习冥想的人，情绪稳定性和抗压能力更强。心理学家Kelly McGnigel在他的书《自控力》中极力提倡冥想。
22、 神经科学家发现，如果你经常让你的大脑冥想，它不仅会变得善于冥想，还会提高你的自制力和你集中注意力、管理压力、抑制冲动和认识自己的能力。过一段时间，你的大脑就会变成一台调谐良好的意志力机器。在你的前额叶皮层和影响自我意识的区域，你大脑的灰质会增加。
23、 当然，我们也没必要一辈子打坐，希望能改变自己的大脑。有研究人员已经开始研究如何用最短的冥想时间改变大脑(我的学生很欣赏这种方法，因为未来10年没有人会去喜马拉雅山的一个山洞里冥想)。这项研究是针对那些从未冥想过的人，包括那些对此持怀疑态度的人。研究人员会教他们一些简单的冥想技巧。研究发现，仅经过3个小时的冥想练习，他们的注意力和自制力都有了很大的提高。1小时后，研究人员已经能够观察到大脑的变化。刚学会冥想的人，大脑中有很多种神经元，位于负责控制注意力、排除干扰和控制冲动的区域之间。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提高人们在日常生活中的自我意识，相应脑区的灰质也会增加。—— 《自控力》
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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