大家好，小信来为大家解答以上问题。断食16小时细胞开始自噬，断食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 断食后的饮食营养断食末，第一次吃淀粉类流质食物为宜，以后由少到多逐渐增加，不要暴饮暴食。饮食恢复后有一些反弹，但要有意识地把体重控制在合理的限度内。感觉饿的时候，可以开始吃很少的稀汤(比如小米汤、米汤)或者稀粥，吃两到三天，然后一天一天的增加。一周后基本可以恢复正常饮食。在恢复期，避免吃肉和鱼。这些都是必须遵守的。曾也断食久病七天盲吃复发一例。返谷期间的吃喝很重要，切不可贪一时之快，功亏一篑。记住这一点，断食之后还是有一些禁忌的。第一忌喝酒，第二忌抽烟，第三忌喝茶，第四忌糖，第五忌牛奶豆浆，第六忌柿子，第七忌香蕉，第八忌西红柿，第九忌橘子，第十忌山楂，第十一忌红薯，第十二忌大葱大蒜等辛辣之物，第十三忌胡萝卜。
2、 2.每周一天断食，可以排除体内毒素。但是要记住排毒的三个要求：第一，不要碰烟火；第二，吃素；第三，固定时间是没有效果的，一定要让生物钟知道你的生物周期是什么。一段时间后，你会明显感觉到脑力和思维能力增强，脸上的斑点和皱纹也逐渐淡化。那么精神就会明显好转，精力不足的情况也会得到改善。这是通过饮食调节来清除多余的毒素。
3、 3.最近感觉味觉比以前灵敏了，食物进入身体后的效果，有的还能找到一些瞎猫碰死老鼠的感觉。于是，带着实验的心理，我尝试了各种各样的东西(开粮，但不强求烟火)。如果吃了一些东西后感觉舒服，就要多吃。有些东西吃了以后，因为觉得不合意，就不再吃了。这个季节有很多鲜花和毛豆，可以煮着吃。还有一些菜营养价值很好，但不适合生吃(如菜花、西兰花、豆角等。)，可以煮着吃，也可以凉拌。酸奶，注意成分。有些酸奶口味很重，少喝，尽量少喝添加剂。喝的时候注意温度，不要贪凉。水果也是一样，能补能排。多吃补药。因为不吃主食，所以要注意甜咸的比例，不要太甜。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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