大家好，小信来为大家解答以上问题。卡路里计算软件，卡路里怎么计算很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先，在你减肥之前，你需要熟悉一个公式：每日摄入总热量=每日摄入总热量。这意味着你在吃饭的时候，要注意你吃的热量是否等于你一天能消耗的热量，或者你消耗的热量是否大于你能消耗的热量。
2、 简单计算一下人体需要多少卡路里：
3、 男性=体重(公斤)*11(千卡)
4、 女性=体重(公斤)*10(千卡)
5、 日常活动所需能量的计算
6、 日常活动所需能量=基础代谢所需能量*活动因子值
7、 一天的活动量、活动度和活动因子
8、 或者坐着、开车、画画、阅读、做实验室工作、缝纫、熨烫、烹饪、打牌或演奏乐器、睡觉或躺下、打字。
9、 非常轻0.2
10、 或者在车库或餐馆工作，当电工或木匠，打扫房间和照顾孩子，打高尔夫球，航海和短途散步。
11、 轻0.3
12、 繁重的园艺或家务、赛跑、打网球、滑雪、跳舞。
13、 中等0.4
14、 重体力活动、篮球、足球等。爬山
15、 严重0.5
16、 计算吸收食物所需的能量
17、 消化所需能量=(基础代谢所需能量加上日常活动所需能量)*0.1
18、 总热能需求的计算
19、 总热能需求=基础代谢所需能量、日常活动所需能量、消化吸收所需能量or=标准体重(kg)*142kj(34kcal)
20、 膳食热量需求的计算
21、 负平衡能量的计算对于肥胖者来说，减掉1KG体重相当于损失7700kcal的热能。每日负平衡热能=每周预期减重(公斤)*1100(千卡)=每月预期减重(公斤)* 260(千卡)。
22、 膳食热量需求的计算
23、 膳食能量需求=人体总能量需求-负平衡
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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