瑜伽瘦肚子动作全部（瑜伽瘦肚子动作）

大家好，小信来为大家解答以上问题。瑜伽瘦肚子动作全部，瑜伽瘦肚子动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 身体弯曲

2、 这个动作看起来并不难。其实主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的线条，从而达到全身的锻炼。

3、 1:双脚分开，与肩同宽，双臂放在背后慢慢伸直，与地面平行，手指并拢。

4、 2:慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从后向上逐渐抬起。在整个过程中，你要保持直立，身体尽量向下倾斜，感受背部的拉伸。你的腹部要吸进肚子里，不要凸出来。

5、 3.慢慢达到身体的最大拉伸极限。屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢站直。你可以多做几次。

6、 向后抬腿和向前屈曲

7、 这个动作看起来很难，需要一定的训练基础。不建议新手使用。同时，如果平衡不了，也可以贴墙或者求助。

8、 1:站直，慢慢弯曲上半身，双手撑地，左腿抬起成一条直线。(不要勉强自己)

9、 2:收腹，坚持五次呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。

10、 腿侧支架

11、 这个动作主要是用上肢分开双腿，很有弹性，可以移动到全身。

12、 1:做好俯卧撑后，慢慢将身体转向右侧，然后将重心转向右手和右脚。

13、 2:慢慢抬起左腿，然后左手抓住左脚趾。(做不到就不要勉强)

14、 3:如果能稳住左脚，可以慢慢靠近，逐渐抬腿到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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