大家好，小综来为大家解答以上问题。杏仁的功效与作用是什么，杏仁的功效与作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.美容护肤：杏仁含有丰富的维生素E，有助于皮肤排毒和清除残留自由基，防止细纹和皱纹，滋养皮肤，使皮肤光滑润泽；吃杏仁或把杏仁磨成粉涂在脸上，对祛痘、祛痘印有好处；杏仁中的抗氧化剂有防晒作用。
2.护发护发：因为杏仁含有丰富的维生素E和维生素D、钙、镁等。它们可以补充头发所需的营养，去除头皮屑，防止脱发，使头发健康、强健、有光泽。
3.增强消化系统健康：杏仁对皮肤有好处的原因之一是可以通过促进消化来排除体内毒素。便秘会扰乱整个消化过程。杏仁富含纤维，要加快消化，保持大便规律。吃杏仁，同时喝大量开水，有助于预防便秘。
4.调节血压：杏仁是一种富含钾、低钠的食物，有助于调节血压。丰富的钾调节血压，而低钠含量有助于控制血压波动。杏仁的其他维生素和矿物质对调节血压也有积极作用。
5.消炎：杏仁富含亚油酸和亚麻酸，有助于减少体内循环的所有炎症。它们还有助于降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平，促进皮肤和头发健康。
6.预防糖尿病：杏仁对糖尿病人特别有益，因为吃杏仁可以避免饭后血糖和胰岛素水平突然升高。杏仁有助于调节葡萄糖的分解和吸收。经常食用杏仁可以降低低密度胆固醇，增加胰岛素活性，有助于预防糖尿病。
7.改善心脏健康：作为一种富含钾、镁、维生素E、叶酸和单不饱和脂肪酸等矿物质的食物，杏仁可以显著降低患心脏病的风险。作为一种有效的抗氧化食物，维生素E可以降低患心脏病的风险，而镁可以帮助预防心脏病发作。叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，防止动脉中脂肪颗粒的堆积。此外，皮杏仁中的黄酮类化合物与维生素E有协同作用，可防止动脉壁损伤。
8.强化骨骼和牙齿：杏仁的这种效果归因于杏仁中磷的存在。这种矿物质有助于提高骨骼和牙齿的强度和耐用性，以及老年性疾病的发生，如骨质疏松症。
9.对怀孕有益：孕妇应该在饮食中加入杏仁。杏仁中的叶酸有助于预防新生婴儿的先天缺陷，促进健康细胞的生长和组织的形成。杏仁富含叶酸，有助于保持母亲和胎儿的健康。
10.增强免疫力：杏仁有助于调节人体的酸碱度，提高你的免疫系统功能，有效抵抗疾病。高含量的维生素E是一种强有力的抗氧化剂，可以清除人体内有害的自由基，防止慢性疾病和组织损伤。
11.健脑益智：杏仁富含有益于人体大脑健康和生长发育的营养物质。孩子每天早上经常吃2~3粒泡杏仁，可以提高智力。这是因为杏仁含有两种重要的大脑营养素，——核黄素和左旋肉碱，可以增强大脑活动。
12.预防癌症：加州大学营养系进行的研究表明，吃杏仁可以降低患结肠癌的风险。这是因为它们可以加快食物通过结肠的速度，并防止导致结肠癌的腐败物质的积累。研究仍在继续，旨在揭示高纤维饮食与降低结肠癌风险之间的联系。
13.补充能量：吃杏仁有助于人体补充能量。杏仁中含有锰、铜和核黄素，能促进能量释放，提高代谢效率。杏仁富含抗氧化剂、蛋白质和有益脂肪，有助于保持健康的胆固醇水平。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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