大家好，小综来为大家解答以上问题。排毒养颜吃什么最好，排毒菜谱养颜减肥一举两得很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.四季香：原料：绿豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、鲜玉米粒100克；蜂蜜，油。
做法：将上述原料焯一下，放在盘子里，用蜂蜜和少量野生山茶油勾芡，浇汁。
营养：绿豆和玉米中的氨基酸。
2、优优：原料：荞麦、莜麦各100g，红黄椒、紫苏叶适量；油，辣椒油，盐，香油，醋。
做法：先把荞麦粉和裸燕麦粉做成丸子，做成两毛钱大小、粗细适中的面片。然后，在锅里蒸熟，上桌。将酱料(油、辣椒油、盐、香油、醋)倒入盘中，将荞麦片和莜麦片分开，用黄色和红色的彩椒横向切成条状，在盘边放一些紫苏叶。
营养：荞麦和莜麦蛋白质含量高，氨基酸比例合理，可以美容瘦身，还可以预防很多都市白领容易患的慢性病。
3.水晶玉：原料：芦荟200克，海蜇150克，黄豆80克；油，洋葱，醋(白醋)。
做法：芦荟洗净，去皮，切成条状，煮1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中，加热至三成热，放入洋葱炒至六成熟，再放入海蜇一起炒。最后倒入白醋，加入芦荟炒菜。
营养评价：具有清肠养颜的作用。
4.牛肉六珍煲：原料：牛肉400克、香菇80克、枸杞7克、胡萝卜100克、山药100克、猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
练习：
1.将蘑菇和猴头菇浸泡备用。
2.胡萝卜和山药切块备用。
3.将牛肉洗净切成小块，加入调料，适量党参、陈皮、黄芪，然后与切碎的胡萝卜、山药、泡好的香菇、猴头菇一起倒入砂锅中，加入枸杞子，用文火煮。
营养：牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低，吃了不容易长胖。因此味道鲜美，深受人们喜爱，享有“肉中之傲”的美誉。香菇清香可口，胡萝卜对人体有多种保健功能，有“小人参”之称。山药是一种营养价值很高的药用蔬菜，具有健脾、补肺、强肾的功效。猴头菇中含有的多糖和多肽对癌细胞有很强的抑制作用。
5.黄金时代：原料：南瓜150g，贡米、燕麦、大麦、糙米各120g，百合50g。
练习：
1.金瓜洗净，蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、玄米分别蒸熟；
2.用牙齿切去带蒂一侧的1/3，去籽；
3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀，放入南瓜中，加盖蒸熟；
4.吃的时候把金瓜切均匀。
营养：南瓜含有丰富的淀粉、维生素A等营养物质，有“蔬菜之王”的美誉。补气，搭配多种粗粮，符合均衡饮食的营养原则，能调理肠胃，有排毒的功效。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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