大家好，小综来为大家解答以上问题。睡觉时间长腰疼怎么回事，睡觉时间长了腰疼怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.睡觉姿势：睡觉时总是一个姿势睡觉，像趴着睡，脸会偏向一边，容易使颈椎歪斜，影响腰椎，增加腰部负担。再加上长时间睡觉，腰部肌肉长期疲劳，容易导致腰部肌肉的损伤，出现腰疼的现象。
2、床垫太软或太硬：睡觉的床垫太软或太硬，都容易造成腰椎的扭曲。床太软，床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑，脊柱中间会出现下陷，腰部肌肉处于紧绷状态，睡久了会导致腰酸背痛；
而硬睡的床，肩部和臀部支撑过度，人在睡着的时候生理弯曲得不到适当的放松，也会造成脊椎扭曲，腰筋长时间保持紧张状态，导致腰疼。
3.腰部冷：睡觉时不注意腰部保暖。如果长时间睡觉，容易导致腰部受凉，也会引起腰疼。
4、由腰肌劳损等疾病引起：患有腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病的人，长期睡眠后容易因腰肌紧张而出现腰疼症状。
5.睡觉时腰酸背痛怎么办：对腰部疼痛部位进行适当的热敷治疗，有助于放松腰部紧绷的肌肉，促进血液循环，有助于缓解疼痛。
按摩，按摩有助于缓解紧张的肌肉，有助于消除腰酸背痛。长期睡觉可以按摩疼痛部位，可以起到缓解腰酸背痛的作用。
扭腰大部分人睡久了会腰疼，这是睡姿不好造成的，可以起来活动活动腰，做扭腰运动，拉伸腹肌和腰部肌肉。
倒着走可以锻炼腰椎肌肉，增强腰椎的稳定性和灵活性。平时习惯往前走的腰椎，倒着走就能放松。而且倒着走可以保持腰部肌肉有节奏的紧张和放松，从而达到改善腰部血液循环、组织代谢、防治功能性腰痛的效果。除了倒着走，还可以做其他低强度的运动，比如太极、慢跑、散步。
针灸可以促进气血的循环，有止痛的作用，对腰疼有一定的缓解作用。针灸可以找专业的医生。
看医生。如果长时间睡眠后出现强烈而持续的背痛，建议及时就医。
6.睡觉时如何避免腰疼：1。要控制睡眠时间，一般不超过8小时为好。睡眠时间过长容易导致身体不适。
2.最好选择软硬适中的床垫，不要太硬也不要太软。
3.养成良好的睡眠习惯。建议可以仰睡，不要长时间仰睡或者其他不利于健康的姿势。
4.平时要多锻炼腰部，不要久坐或久站，多做运动增强体质。做一些有氧运动，如散步、游泳、骑车、跑步等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！