大家好，小综来为大家解答以上问题。锻炼全身肌肉的最佳动作，锻炼肌肉的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.从几岁开始锻炼肌肉好：人的一生中，锻炼肌肉的最佳时期是青春期。这个年龄段身体新陈代谢旺盛，各方面的可塑性强，更容易通过运动达到理想的效果。一般来说，如果你不是运动员或者从事特殊运动，一般可以从初中开始锻炼肌肉，从基本的跑步训练、体操训练到高中系统的负重训练。
2.一年中什么时候锻炼肌肉好：其实肌肉锻炼不受时间和季节的限制，肌肉锻炼是一个长期的过程。如果停止肌肉锻炼一段时间，肌肉退化的程度会很快。也就是说，一年四季都可以锻炼肌肉，而且必须坚持锻炼肌肉。
3.每周肌肉锻炼时间表：如果一个人三天不锻炼，他肌肉的最大力量会退化得非常快。已经锻炼过的肌肉也必须在48-72小时内再次锻炼，才能达到肌肉锻炼的预期目的和效果。所以每周锻炼肌肉3-4次比较好，每次锻炼一小时左右就能满足运动强度的需求。
4.肌肉功能处于最佳状态的时间：人体肌肉的力量在一天中变化很大，最佳的肌肉状态一般在8-12点和14-17点，这期间肌肉的速度、力量和耐力都处于最高值；所以，如果把肌肉训练的时间安排在肌肉功能最好的时候，效果会比其他时间好。然而，早上和下午哪个时间是最好的锻炼时间呢？
5.一天中的最佳运动时间：如果你没有从事特殊职业，作为一个日常生活时间正常的人，早上进行有规律的运动是不合适的，因为身体经过一夜的消化已经走出了低能状态，即使早上吃了东西也不能马上达到最佳状态。因此，一天中锻炼肌肉的最佳时间应该是下午或接近黄昏的时候。
6.青少年肌肉锻炼的最佳时间：青少年是经常进行肌肉锻炼的最佳时间。一般青少年锻炼的时间可以安排在下午的课外活动，也就是下午4-5点左右。因为这段时间身体的肌肉功能处于最佳状态，不仅有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，还可以通过运动抑制智力中枢，达到休息大脑的目的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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