大家好，小综来为大家解答以上问题。饭后多久可以运动，饭后运动的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饭后多久可以运动：饭后和运动前的间隔时间大多取决于餐和用量。其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。我们假设这个读者是一个普通的中年人！如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。任何改变最好是循序渐进，但如果有任何肌肉或消化系统的问题，你必须暂停。
一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛最好在饭后1.5小时进行。饭后剧烈运动的不可取，也不排除饭后轻松运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，还是有利于身体健康的。
2、饭后运动的危害：首先我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高含氧量，但是饭后是消化和胃肠运动的高峰期。
如果我们饭后马上运动，血液就会流向运动的肌肉和骨骼，胃的消化过程就会受阻。相信很多人都有饭后运动后肚子痛的感觉，这就是直接的表现。
久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生。小心你的饮食。一不注意就会很惨，真的很难受。所以，运动固然重要，但也要谨慎，善待肠胃。
3.饭后如何运动：首先饭后半小时：在这半个学校里，休息，*蟹*，饭后和家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题最合适。
保持好心情，保证食物的最佳消化。也有人说“饭后活到九十九。”许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。
其实我们觉得这种说法并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，饭后才能运动，哪怕是散步。
其次，饭后1至1.5小时：此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。
比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果你打算运动，最好尝试吃一些易消化的食物。减轻胃的负担。
接下来，晚饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种运动了。没多大关系。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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