富含钙的食物有哪些(富含钙的食物有哪些虾皮)

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1、 钙对人体非常重要，缺钙会表现为儿童佝偻病、成人骨软化症、老年人骨质疏松等症状。因此，合理补钙对人的健康非常重要。成人每日钙的推荐摄入量为男性700 ~ 800毫克，女性600 ~ 650毫克。

2、 钙的最大耐受日摄入量为2300毫克。高钙是指每100克食物(固体)中钙含量240毫克；或者100ml食物(液体) 120mg。下面详细列出了富含钙的食物，供大家参考。

3、 牛奶和奶制品

4、 鱼类和贝类

5、 豆类和豆制品

6、 蔬菜类

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