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白灼芥兰的做法

2025-07-06 08:41:22

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2025-07-06 08:41:22

白灼芥兰的做法】白灼芥兰是一道经典的粤菜,以其清爽的口感和简单的烹饪方式深受喜爱。这道菜保留了芥兰的原汁原味,同时通过快速焯水的方式锁住营养和鲜味。下面将详细介绍白灼芥兰的做法,并以加表格的形式呈现。

一、做法总结

白灼芥兰的关键在于“火候”和“调味”。芥兰应选用新鲜、茎粗叶嫩的品种,焯水时间不宜过长,以免影响口感。调味主要依靠蒜蓉、酱油和少许蚝油提味,保持菜肴的清淡与鲜美。

1. 准备食材:芥兰、蒜末、生抽、蚝油、食用油、盐。

2. 处理芥兰:洗净后切段,根部可稍微斜切以便入味。

3. 焯水:水中加入少许盐和油,放入芥兰快速焯水10-15秒,捞出沥干。

4. 炒香蒜末:热锅冷油,爆香蒜末,加入适量生抽、蚝油调匀。

5. 拌入芥兰:将焯好的芥兰倒入锅中翻炒均匀,即可出锅。

二、详细步骤表

步骤 操作说明 注意事项
1 准备食材:芥兰、蒜末、生抽、蚝油、食用油、盐 芥兰要新鲜,根部可斜切
2 芥兰洗净后切段,根部略厚可适当切薄 切段大小一致更易熟
3 烧水,加少许盐和食用油,放入芥兰焯水10-15秒 时间过长会变软影响口感
4 捞出芥兰,沥干水分备用 避免水分过多影响后续炒制
5 热锅冷油,爆香蒜末 蒜末可提前剁碎或用压蒜器
6 加入生抽、蚝油调匀,炒香 可根据口味调整用量
7 倒入焯好的芥兰,快速翻炒均匀 炒制时间控制在1-2分钟
8 出锅装盘,可撒上少许葱花点缀 增添香气与视觉效果

三、小贴士

- 焯水时加盐和油可以让芥兰颜色更翠绿,口感更爽脆。

- 蒜末可根据个人喜好选择是否炒香,有些人喜欢直接淋上热油激发香味。

- 白灼芥兰适合搭配米饭食用,是一道简单又美味的家常菜。

如你希望进一步优化口味,也可以尝试加入少量糖或鸡精提鲜,但建议保持清淡为佳,以突出芥兰本身的清甜。

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